Je veux dormir !
Toutes les personnes sujettes aux insomnies sont concernées par cet article.
Voilà donc les quelques solutions testées et approuvées qui m’ont permis de dormir plusieurs nuits d’affilées d’un bon sommeil réparateur. J’alterne ces solutions pour ne pas m’y habituer !
J’ai toujours eu des insomnies et des difficultés à m’endormir. D’un tempérament plutôt anxieux, je tourne et je retourne tous mes soucis petits et grands dans tous les sens dès la lumière éteinte. Parfois même c’est au milieu de la nuit ou au petit matin que des images plus ou moins anxiogènes reviennent me hanter … Je n’ai jamais voulu céder aux sédatifs médicamenteux puissants qui vous laissent comme un zombie une partie de la journée.
Donc après avoir épuisé les solutions les plus lights comme le verre de lait, le dîner léger, la douche tiède, le gros câlin. J’ai voulu essayé les plantes et les huiles essentielles.
- La brume d’oreiller à l’huile essentielle de lavande et mandarine (faite maison).
- La « perfusion aromatique » d’huile essentielle de petit grain bigarade.
- La teinture de valériane (50 gouttes dans un demi verre d’eau 1/2 heure avant de se coucher).
- L’ application d’ une seule goutte d’huile essentielle de valériane officinale (Valeriana officinalis) sous chaque pied (elle sent mauvais).
- Avaler une gélule de valériane(extrait de plante).
- Diffuser l’HE de mandarine ou bergamote zeste avant le coucher.
- Tisane tilleul/verveine/mélisse
Et j’ai découvert la recette de Michel Faucon et concocté une formule simple à essayer et à adopter :
Dans un flacon de 15 ml
- HE petit grain bigarade : 1 ml
- HE lavande vraie : 1 ml
- HE ravintsara : 0,25 ml
Complétez avec de l’huile végétale d’amande douce soit 12,75 ml
Utilisez cette synergie en légers massages (quelques gouttes suffisent) sur les poignets, au creux des coudes, sur le plexus solaire.
J’espère que cet article vous aidera à vous endormir comme un bébé vous aussi, n’hésitez pas à partager cette recette sur les réseaux. Merci
